如何才能够延缓衰老呢?生活中五个习惯将有效的使你慢老化 。
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1. 该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的 。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分 。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠 。
此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡 。同时，保持睡眠环境黑暗而安静 。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉 。
2. 慢吸快呼
这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响 。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等 。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉 。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来 。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍 。
3. 学会加餐
研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的 。所以，你应该学会加餐 。
【5个小习惯 有效助你抗衰老】 首先，要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭 。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵 。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等 。
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