本文导语：一到夏天就容易晒黑？那就多吃这4种水果吧 ， 它们能让你整个夏天都水嫩白皙哦 。
炎热的夏天来了 ， 这让很多爱美的女生既高兴又烦恼 ， 高兴的是终于可以穿上美美的裙子和凉鞋了 ， 烦恼的是一旦到夏天皮肤就容易被晒黑 。
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俗话有说“一白遮三丑” ， 水嫩白皙的肌肤是每一个女生一生的追求 。 我们在评论一个女孩子长得美不美的时候 ， 除了讨论骨相的问题 ， 就是看她的皮肤够不够细腻白皙光了 。
所以爱美的女生从小开始就十分注重养护自己的皮肤 ， 白天出门打伞、涂防晒 ， 晚上敷各种补水美白的面膜 ， 周末还特意煲各种能美容养颜的汤水来喝 。
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有时候辛辛苦苦养了一整年的白皮肤 ， 在炎热的夏天里不小心被晒上一个下午后就全没了 。 被太阳晒过的皮肤不但容易变黑 ， 还容易出现粗糙、毛孔变大、长痘、长皱纹等情况 ， 严重的人甚至还会出现皮肤癌等症状 。
所以夏天一定要注意防晒 ， 这不但是为了漂亮 ， 也是为了自己的健康 。 在夏季有很多美味的水果 ， 经常食用不但能给自己补充营养 ， 还能起到非常好的防晒美白功能 ， 效果堪比防晒霜 。
下面我们就来看一看夏天多吃哪4种水果能有效地防晒美白吧 。
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1.西红柿
西红柿可以说是最好的防晒食物 ， 它富含抗氧化剂番茄红素 ， 其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍 ， 维生素E的100倍 。 如果每天坚持吃一两个西红柿 ， 那晒伤的危险系数就能下降40%以上 。
据研究煮熟后的番茄比生番茄美白效果要好 ， 所以大家平时可以多买一些番茄回来煮着吃 。
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2.柠檬
柠檬富含维生素C ， 因此有很好的美白祛斑等作用 ， 这一点相信很多女生都知道 。 其实柠檬除了能美白 ， 还有促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、收细毛孔、软化角质层等作用 。
建议大家在夏天可以买几个新鲜的柠檬回来 ， 每天切几片用来泡温水喝 ， 美白效果非常好 。
【柠檬一到夏天就容易晒黑？多吃这4种水果吧，效果堪比防晒霜】
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3.西瓜
西瓜可以说是夏天里的水果之王 ， 它清甜多汁又消暑 ， 放在冰箱里面冻一下再吃 ， 味道真是棒极了 。
西瓜糖分很高 ， 很多女生觉得吃多了容易长胖 ， 所以都不爱吃 。 其实在夏季多吃一点西瓜也对美容也是有很大帮助的 。
西瓜中富含丙氨酸、谷氨酸、瓜氨酸、苹果酸、磷酸、精氨酸等多种激活皮肤活性的氨基酸 ， 它们能很好地滋润皮肤、让皮肤变得光泽有弹性 ， 同时有美白防晒等作用 。
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4.猕猴桃
猕猴桃的营养十分丰富 ， 它富含十多种优质氨基酸、矿物质和维生素 ， 其中维生素C的含量最为惊人 ， 一般的猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量高达 100毫克左右 ， 有的品种甚至能高达300毫克以上 。
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