四、每天多补充水分
对于健康成年人群来说 ， 每天喝水的量不要低于1500毫升到1700毫升 。 每天增加运动量的人群来说 ， 每天喝水的量最好保持在2000毫升左右 。
可以提高血液循环速度 ， 并且促使细胞进行新陈代谢 ， 达到提升新陈代谢率的作用 。
总而言之 ， 想要提高自身的基础代谢率 ， 就一定要注意做好生活各方面的调整 。 除了以上4点之外 ， 一定要消除一些紧张、不安、愤怒、抑郁等不良情绪 。 否则 ， 会影响到整体的内分泌功能 ， 从而降低基础代谢率 。
另外 ， 在气温下降时 ， 一定要适当的做好身体保暖 ， 不可以长期受寒 ， 否则 ， 也会影响到机体的代谢功能 。
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