橄榄&特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油能帮助我们从食物中吸收Omega-3和维他命 ， 以及更多营养成分 。Omega-3能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜 ， 使细胞获得充足滋养 ， 同时能有效地把细胞内的废物排出 。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维 ， 帮助消除皱纹和细纹 ， 并挺实渐呈松弛的皮肤 。你不妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物 ， 营养健康还能保持身材 。
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大豆类&扁豆类
如果你想维持皮肤的良好状态 ， 或者保持体重 ， 那大豆和扁豆都是身体的好朋友 。和含糖和含有大量淀粉的食物不同 ， 豆类非常低糖 ， 不会导致血糖的快速上升 。它们性质温和 ， 关键是还能预防皮肤晦暗、干燥 ， 抵抗皱纹和皮肤松弛 ， 以及发胖 。
绿色食物
这里的绿色食物是指刚发芽的谷物草比如大麦草和小麦草 ， 这类植物制成的保健品就很盛行 。从营养角度上来说 ， 谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲 ， 但是它们能提供更高的“营养密度” ， 同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物营养素比绿色蔬菜高出很多 。它们还能帮助身体排毒 ， 保持皮肤的纯净 ， 让你容光焕发 。
鱼类
野生鲑鱼或者别的冷水鱼类（鲑鱼、沙丁鱼 ， 鲱鱼、鳟鱼等）是蛋白质的最好来源 。冷水鱼是鱼的一个种类 ， 按照鱼类对于生活环境尤其是水温的要求而划分 ， 我们常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼则属于温水鱼 ， 而罗非鱼则属于热水鱼类 。冷水鱼的蛋白质含量尤其丰富 ， 蛋白质是维持和修复身体的必须品 ， 从细胞层面出发的皮肤也缺不了蛋白质 。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸Omega 3 ， 能保持皮肤的光泽和紧致 ， 还能让你的思维敏捷 ， 情绪乐观 。
绿茶
【靠油减油 5种超级食物吃出紧致肌肤】 绿茶里含有茶多酚 ， 是一种很强的抗氧化剂 ， 可以对癌细胞有抑制作用 。另一个伟大的发现是绿茶多酚能有效恢复干燥细胞的活力 ， 而且有研究表明绿茶多酚的活性对于皮肤问题 ， 比如牛皮癣、溃疡、痤疮甚至皱纹 ， 都有潜在的好处 。所以编辑总结了一下 ， 吃橄榄油炒出的鱼和扁豆 ， 主食是大麦草粉制成的馒头 ， 然后喝绿茶 ， 齐活！
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