肌肤美白，是每个爱美女人一生都在做的事情 。而美容护肤的诀窍在于内调外养，其中内调才是王道 。那么吃什么能美白皮肤呢?下面介绍6款天然美白粥，既营养又养颜，助你轻轻松松吃出白皙肌肤 。
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一、橘子山楂粥——去斑养颜
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升 。
制作程序：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块 。山楂洗净后一切为二，去掉种子 。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用 。
养颜功效：美容护肤，去斑养颜 。
二、山药枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
制作程序：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。
3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜 。
养颜功效：补血养颜，消除色斑 。
三、薏仁莲子粥——美白清火
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
制作程序：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核 。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用 。
养颜功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
四、枇杷红枣粥——润肺养颜
【天然养生美白粥 吃出白皙肌肤】 原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升 。
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