天气一点点暖了 ， 春天已经向我们迈开了脚步 ， 很多爱美的女性开始蠢蠢欲动 ， 排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题 。当然 ， 女为悦己者容 ， 谁不想让自己更漂亮一些呢!今天我们就为所有的女性朋友准备了几款非常受用 ， 可以瘦身、美容 ， 防便秘又非常方便选择的食物 。
文章插图
一、黑米：最滋补美容的主食
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用 。可以帮助女性朋友促进血液循环 ， 改善怕冷状况 ， 尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效 。除此之外它的微量元素和维生素特别多 ， 如维生素A ， β-胡萝卜素 ， 烟酸等 ， 以及丰富的硒和铁等 。黑米的黑色学名为“花色苷” ， 具有较强的抗氧化作用 ， 消除体内的活性氧 ， 减少细胞受到破坏 ， 。不仅可以平衡内分泌 ， 还可以防止衰老 ， 减少细纹的产生 。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多 ， 对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错 。
美食小推荐：黑米桂花粥
原料：黑米 100克 ， 红豆50克 ， 莲子30克 ， 花生30克 ， 桂花20克 ， 冰糖适量 。
做法：
【女性春季美容养生的十美食】 1. 黑米洗净 ， 浸泡6小时;红豆洗净 ， 浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用 。2.锅置火上 ， 将黑米、红豆、莲子放入锅中 ， 加水1000克 ， 大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生 ， 继续煮30分钟 。
3.加入桂花、冰糖 ， 拌匀 ， 煮3分钟即可 。
评点：健脾养血 ， 瘦腹排毒 ， 美容防衰老 。血糖较高者无须添加甜桂花和冰糖 。
二、芥兰：蔬菜中的全营养明星
芥兰应该说是绿叶蔬菜维C之最 ， 维生素A之最 ， 其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量 ， 差不多是苹果的20倍 。并含有丰富的硫代葡萄糖苷 ， 它的降解产物叫萝卜硫素 ， 是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分 ， 经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能 。由于含有非常高的维生素C和维生素A ， 有含有多种矿物质 。同时也是苦味蔬菜的一种 ， 春天比较推荐 ， 经常食用 ， 可以延缓肌肤衰老 ， 使皮肤看起来白嫩有光泽 。
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