文章插图
生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 。生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式 。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等 。
【生活方式包括哪些方面】合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食 。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的 。卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007年）》为合理膳食提供了权威的指导，适合于6岁以上的正常人群，其内容有10条，包括：食物多样、谷类为主，粗细搭配； 多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； 三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物 。成年人每天应摄入250～400克的谷类食物 。
经验总结扩展阅读
- 铜合金有哪些
- 武汉六环包括哪些城市
- 人的生命由哪些因素构成
- 饭包的食材都有哪些
- 凯越灯泡型号有哪些？
- 新手司机上高速要注意哪些？
- 鳄鱼尾巴的作用有哪些
- 夏眠动物有哪些动物
- 长安CS55的隐藏功能有哪些？
- 制作香囊的材料有哪些