外婆虽然升天了 ， 但她老人家能活到九十岁也不容易 。在我的记忆中 ， 外婆很少生大病 ， 伤风感冒也很少 。她老人家能吃、能做、能睡、能便 ， 快快乐乐活一生 ， 究其原因 ， 外婆平日早起不忘5件事 。
【外婆晨起5件事】
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一是揉腹部 。听妈说 ， 外婆早年常有便秘 ， 几天排便一次 。一位医生告诉她 ， 早晨醒来后仰卧在床上 ， 放松 ， 先用右手掌向胸间至肚脐下顺时针揉胸腹30至100次 ， 然后用左手掌逆时针方向揉胸腹80至100次 ， 天天如此 。这样 ， 她基本上能每天通畅地解大便 ， 避免肠道内病菌繁殖 ， 防止胃肠道疾病的发生 。
二是喝淡盐开水 。早晨起床后洗漱完毕 ， 坚持喝一碗淡盐开水 。这样 ， 有促进血液循环、润肠胃、通大便等好处 。
三是深呼吸 。她早晨起来 ， 除了天气不好之外 ， 天天能坚持到庭院里先活动一下身子 ， 进而做10分钟左右深呼吸 。她说 ， 这样一来 ， 人全身都觉得轻松 ， 不仅增强了肺活量 ， 而且头脑清醒 ， 一天精力都很充沛 。
四是远望东南西北 。双眼平视正东方向 ， 注视远方的树木山林或庄稼约2分钟 ， 然后以同样方式、同等时间向西、向南、向北正视远方 。这样能增强视力 ， 防止近视和远视 ， 因而她老人家年轻时没有患近视 ， 进入老年也未戴过老花眼镜 。
五是揉鼻子 。双手拇指略弯 ， 其余四指握拳 ， 然后用拇指背顺着鼻梁两侧上下来回用力揉擦 ， 各揉80次 。这样可使鼻腔血液流通 ， 减少冷空气对呼吸道的刺激 ， 防止受寒感冒和气管炎等疾病 。
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