长痘怎么办?常说病从口入，那就从饮食做起吧 。其实很简单：三多两忌 。
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一多：多吃含锌含钙食物 。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经 。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。牛奶则是补钙的首选 。
二多：多吃维生素含量多的食品 。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E 。因为维生素A对肌肤有再生作用 。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀 。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织 。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮 。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了 。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中 。
三多：多吃粗纤维食品 。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外 。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等 。
【饮食保障肌肤抗击痘痘】 一忌：忌肥腻厚味 。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品 。
二忌：忌辛辣温热 。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发 。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用 。
有利于治暗疮食品
豆浆：直接饮用有助暗疮消退 。
黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用 。
蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果 。
柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎 。
专家意见
医学认为，皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表 。如果皮肤出现异常，表明身体代谢出了问题，需要调整 。而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮 。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况 。
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