吃那些食物可以抗衰老?女人永远不会嫌弃自己的美丽 ， 每个女人都希望永远年轻漂亮 ， 但是到我们25岁的时候 ， 皮肤就开始进入衰老期 ， 皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现 ， 那么怎么能延缓这些现象的出现呢 ， 其实在生活中我们就能做到 ， 多吃以下这些食物就可以帮你轻松抵抗衰老 ， 爱美的美眉们还在等什么 ， 行动吧!
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吃那些食物可以抗衰老?
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质 ， 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C) ， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
抗衰老食品二：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
抗衰老食品三：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
抗衰老食品四：矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙 ， 有助于消化解毒、促进胆汁的分泌
抗衰老食品五：贝类含有维生素B12.
推荐理由：有助于健康皮肤 ， 保持皮肤弹性和光泽 。
抗衰老食品六：菠菜
推荐理由：不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补充充足的叶酸 ， 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
抗衰老食品七：麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率 ， 因为它易被吸收 。麦芽本身是无味的 ， 因此要把它撒在麦片或加在酸奶中 。近年来 ， 科学家们通过研究探索 ， 推出一些食物 ， 每天吃下列食物中的两种 ， 就可增强体质 ， 延缓衰老 。
抗衰老食品八：大豆
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一 ， 这对女性的健康是极其重要的 。
抗衰老食品九：蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥 ， 蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 但热量很低 ， 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素 ， 可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多 ， 可促进人体的新陈代谢 。
抗衰老食品十：鸡蛋
推荐理由：增强记忆力 ， 美容 ， 蛋黄不仅不会消耗维生素H ， 还可以帮助我们合成它 。
【吃那些食物可以抗衰老】 抗衰老食品十一：核桃
推荐理由：健脑 ， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸 ， 对大脑很有益 。
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