营养专家介绍 ， 比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等 。这些食物里都含有感光类物质 ， 经紫外线照射后 ， 皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
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当然 ， 这些食物本身都有其特有的营养成分 ， 这并不是要求你完全放弃食用它们 ， 只要不过度食用或是出门前尽量不吃就可以避免斑点形成 。
而田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等 。如果食用量较大 ， 持续遇见阳光 ， 也会形成黑斑 。
第一 ， 富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品 。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C 。
第二 ， 豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素 ， 可以代替一部分女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
第三 ， 坚果类
植物油多半富含维生素E ， 帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。
第四 ， 谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细” ， 全谷类含有大量维生素B群及E ， 都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
第五 ， 每天喝茶
茶类里含有茶多酚 ， 是一种强力抗氧化剂 ， 有研究指出 ， 它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高 。
【让你白皙的五大食物】 所以以上这些食物里都含有感光类物质 ， 经紫外线照射后 ， 皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
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