【吃什么果蔬可以延缓女人衰老】 身边的白领，他们的食谱大致是：早上，面包+牛奶或豆浆，或是白粥炒粉面 。午餐，要么快餐，要么自带餐 。这两餐合起来，可以食到的蔬菜，其实只是几条而已，甚至有的白领怕快餐店洗菜不干净而不吃菜 。所以，除非他们能在晚餐中补够300克这个每日最低的推荐量，否则他们的蔬菜摄入量就不足 。
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1.如果你生来体质较弱，经常受感冒、风寒的困扰，那么需要摄入红色食物 。
包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等 。红色食物富含番茄红素 。研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用 。红色食物通常有助于血液循环，振奋心情，减轻疲劳 。
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