高血压病患者运动注意事项：
⑴运动时要以轻松有效的有氧运动为主；
⑵做热身及缓和运动；
⑶不要在太冷或太热的气候下运动；
⑷运动前测量血压，血压过高时应避免运动；
⑸不要做倒立或举重等运动；
⑹血压控制不稳定的患者，应注意运动种类的选择，避免从事较激烈的运动；
⑺冬天清晨温度较低，故尽量避免太早出门运动；外出时应注意保暖；
⑻服药后如果有昏眩现象，最好避免直接或马上运动，以免造成意外 。
(三)糖尿病患者
现代人的健康大忌是肥胖，糖尿病就是肥胖体质的中老年人较容易罹患的疾病，因此糖尿病患者除了要注意血糖的变化，更要控制体重，以减少并发症的发生 。由于糖尿病患者的肢体末端血液循环较差，运动可以促进血液循环；还可加强胰岛素的作用，放松精神压力 。
中老年糖尿病患者最好选择有减重目的及有效代谢血糖的有氧运动，运动强度要适宜，如健步走、慢跑、踏脚踏车、做体操、跳舞、打太极拳，以及慢慢上下楼梯等较缓和的运动都适宜，要持之以恒 。太强的运动，使血液循环增快，会导致胰岛素吸收增快而引起低血糖症 。运动时间宜在饭后1～2小时，每次约30分钟到1小时，至少1周要3次，才能达到效果 。
糖尿病患者运动注意事项：
⑴在医生的指导下做运动，要考虑年龄、生活方式、并发症及工作性质、性别等各方面因素，以决定适合的运动；
⑵血糖值在100mg/dl以下，应补充点心后再运动，例如喝240ml牛奶；血糖值在70mg/dl以下或250mg/dl以上时，暂时停止运动；
⑶可在饭后1小时运动，避免早上空腹未进食就运动或是参与激烈的运动而导致低血糖的产生；
⑷避免在黄昏时或晚上做剧烈运动，以防半夜低血糖发生；
⑸运动前，必须先做5～10分钟的暖身运动；
⑹胰岛素注射避免在主要运动部位进行，以预防运动量过大、胰岛素吸收速度快而产生低血糖；
⑺要在温度适当的环境中运动，太冷或太热都会影响胰岛素的吸收；
⑻随时备好容易消化吸收的糖类食物，如果汁、方糖、糖果等，以备不时之需；
⑼务必穿着具有保护功能的鞋袜 。因为糖尿病患者的足部末梢神经感觉比较迟钝，而且多是体重过重者 。所以一定要注意鞋袜的选用，以免造成运动伤害 。
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