作为一项速度运动 ， 骑自行车本身危险性较大 ， 所以大家在从事这项运动的时候 ， 一定要注意三个不适合 。
【骑车锻炼三个不适合】
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三类人不适合
首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目 。因为自行车车座窄小 ， 如果男性长时间骑车 ， 睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况 ， 从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌 ， 严重者甚至可能导致不育 。
其次 ， 虽然国内外多项研究表明 ， 自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处 ， 但如果没有医生的指导 ， 不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高 ， 冠心病患者心脏负担加重 ， 疝气患者的严重程度加深 ， 脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况 ， 所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动 。
最后 ， 青少年正处于生长发育阶段 ， 骨质柔软 。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼 ， 时间长了就会影响脊柱的弯曲度 ， 影响形体发育 ， 所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势 。
马路上锻炼不适合
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点 ， 因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大 。骑自行车时 ， 由于运动量加大 ， 心肺功能增加 ， 如果无法避开废气和尘土 ， 那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身 ， 进而毒害到全身脏器 。短期内使人感到心里不舒服、干咳；时间长了人会头疼、浑身无力 。长年累月在马路上骑车锻炼 ， 被动吸入的废气还可能引发肺部疾病 。
另外 ， 处在生理周期中的女性 ， 因为身体抵抗力较弱 ， 所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动 。夏季日晒强烈 ， 容易中暑 ， 也不适合选择马路作为活动地点 。
装备不齐不适合
因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率 ， 所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔 ， 否则发生意外无需赔偿 。但在我国 ， 骑车者很少能注意到这一点 。
除此以外 ， 骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕 ， 可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害 。如果把骑车当作运动来做 ， 那么这些保护器具一定要配全 。
