伟人毛泽东同志有“坐地日行八万里 ， 巡天遥看一千河”的诗句 ， 那是天马行空的想象 。而我这标题 ， 则是实实在在的健身行为 。这里的“八千步” ， 也不是“毛估估” ， 而是经过计算的准确数据 。
【日行八千步健身收益大】
文章插图
我的疾行锻炼 ， 每天早上在住家附近的临江公园内那一块八角形的场地上进行 ， 看着表计算步数 ， 每分钟行200步 ， 坚持40分钟 ， 整整八千步 。这项锻炼即使在今夏39.6摄氏度的高温日 ， 也没有中辍 。
疾行锻炼有什么好处呢？我的亲身感受是：首先 ， 于心脏有益 。因为在持续的疾行中 ， 心脏加大了运动量 ， 收缩有力 ， 血液循环旺盛通畅 ， 不易发生冠心病 。冠状动脉的健康 ， 对于心脏具有举足轻重的意义 。坚持疾行锻炼能使心肌供血充足 ， 冠状动脉比一般人粗 ， 因而不易发生硬化 。我年轻时曾有室性早搏 ， 通过疾行锻炼 ， 早已痊愈 。
其次 ， 足量的疾行运动 ， 对于一般的慢性病 ， 如高血压、糖尿病、胃溃疡以及神经衰弱等 ， 都是一张“通用的处方” 。陪我一起锻炼的一位81岁高龄的老翁 ， 步履轻捷 ， 腰板挺直 ， 两手甩得像行进中的仪仗队员 ， 老翁说 ， 任何锻炼 ， 必须坚持 ， 他从退休到现在没有停止过疾行锻炼 ， 这才尝到了甜头 。
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