【优雅步态五步曲】 做一个优雅的女人 ， 她最直接的表现形式之一 ， 就是步态美 。步态美是由许多种因素决定的 。首先 ， 走路的姿态、头和背部的姿势要正确 ， 还得有一双与季节相适的鞋 。若鞋子太紧 ， 每走一步脚就感到疼痛 ， 势必影响正确的步态 。要矫正步态就得坚持练习 。要放弃乘车 ， 每天用一定的时间练习 。科学证明 ， 保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿态 ， 不仅姿势美观 ， 而且能使身体的大部分肌肉群参与运动 。促进血液循环 。有关专家总结出一套训练步态的方法 ， 收效显著 。
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1、从容不迫地慢走3分钟 ， 全脚着地 ， 屈膝 。
2、用脚趾走路 ， 腿伸直 ， 双手叉腰 ， 胳膊向后 ， 挺胸 。每天练10分钟以上 。
3、平稳快步走2分钟 。
4、弹性走 。脚趾先着地 ， 随后转移到全脚掌着地 ， 膝部快速屈伸30次至60次 。
5、用华尔兹舞步前后移动 。旋转360度 ， 用华尔兹舞步转大圈共3分钟至7分钟 。这一组训练方法坚持半年效果特佳 ， 对于平足还有治疗作用 。
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