【体验十大经典的瘦身营养餐】 2004年就要在这样的暖冬里结束了，回想这一年，相信朋友们都有过不同的瘦身经历，也有自己的独门秘籍 。要想瘦，可要管住自己的嘴了，而且要营养均衡，下面的这些文章都是倍受瘦身朋友钟情的，让我们来看看这十大瘦身食谱里都有哪些高招：）瘦身食谱人气榜NO.1：减肥的大敌--吃多必胖的食物第一名巧克力饼干每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶 。第二名巧克力棒每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐 。
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因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量 。建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量 。第三名罐装果汁每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖 。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 。建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则 。第四名普通可乐每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐第五名啤酒每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助 。建议：使用啤酒入菜 。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担 。人气指数：
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