人生之路走到了老年 ， 身体素质、免疫力比年轻人低很多 ， 在这场突如其来的疫情中 ， “非典”对老年人的威胁更大 。坚持晨练对老年人防病健身、延缓衰老和提高身体棉衣能力有重要意义 ， 但晨练也有学问 ， 为了从晨练中取得更多好处 ， 老年人在晨练中应注意以下几点 。
【老人晨练的养生法则】
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一、起床后不能立即晨练 。
晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平 ， 难以适应变化了的外界环境 ， 需有一个逐步调整的过程 ， 以利生理功能活跃起来 。
二、晨练前要喝水 。
夜晚睡眠时 ， 皮肤及呼吸道每小时要散发20～30克水分 ， 加上尿液的排出 ， 晨起时已处于缺水状态 ， 易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等病症 。若晨练前喝200～300毫升开水 ， 或在温开水中加入1汤勺蜂蜜 ， 可避免晨练诱发以上疾病和发生低血糖的可能 。
三、不要在黎明前晨练 。
黎明前空气不新鲜 ， 二氧化碳浓度高 ， 在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期 ， 日出后植物的光合作用开始 ， 氧气逐渐释放 ， 空气新鲜度逐渐增高 ， 故晨练的最佳时间是日出后 。
四、不要在雾天晨练 。
雾天里 ， 气压较低 ， 风速较小 ， 空气中的废物废气不宜消散 ， 空气被严重污染 。雾天晨练可诱发气管炎、咽喉炎、结膜炎、鼻炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病 ， 故应避开雾天晨练 。
五、不要在大汗淋漓时洗冷水浴 。
晨练大汗淋漓时 ， 体表毛细血管扩张 ， 体内热能大量散发 ， 此时洗冷水浴 ， 易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病 。
六、不要贪吃冷饮 。
贪吃冷饮易引起胃肠收缩、痉挛、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病 。
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