我已近知天命之年，少年时曾有颈部挫伤史 。1999年，在编写企业内部资料时，由于伏案过久，导致颈部劳损 。翌年一月，颈部疼痛加剧，不仅颈部变得僵硬，转动困难，而且疼痛由颈部又累及后脑及大脑两侧，不能低头看书读报，仅能直着脖子或躺倒略看几眼，不能持久 。由于疼痛，常常导致夜不能寐，痛苦异常 。
【甩手摆脱臂颈项不痛】
文章插图
为了治疗颈痛，我先后去三家市级医院就诊，除拍片排除骨质增生外，诊断结果也不一，被分别诊为颈椎病、颈神经痛，成了疑难杂症 。虽花医药费近千元，服用了许多药物，进行过针灸、按摩、磁疗、封闭等疗法，但疗效不佳，一度产生了悲观的念头 。去年9月，一次偶然机会，听说“甩手摆臂拉伸”能治颈痛，遂开始练甩手摆臂动作，每天早晚各练100次 。并对原直向甩手摆臂拉伸也作了改进，在甩手摆臂拉伸动作后，又增加了按摩风池穴一项 。这样试着练了一个月后，感觉病情明显好转，两个月后，颈部僵硬及疼痛竟得以消失而痊愈 。此后，笔者将该法介绍给一些中老年颈项痛患者，都取得了痊愈的效果 。
甩手摆臂拉伸共分为3个动作，分别介绍如下：
一、横向甩手：两脚开立同肩宽，两掌相合(掌心相对)，直臂伸直于胸前 。然后两手直臂用力向肩两侧朝后拉伸，至极限后，两手再直臂荡回，成原状 。接着做下一次动作，如此重复做50次 。
二、右脚在前、直向甩手：右脚向前迈一小步，两脚成直线而立，两臂自然下垂，手心向后，然后，直臂自下而上，向头后用力拉伸，至不能拉伸止 。此时，两掌心向前，然后荡回原处，做下一次动作，如此重复做50次 。
三、左脚在前、直向甩手：接上式，改右脚在前为左脚在前，仍成一直线，动作同第二，重复做50次 。
以上三个动作做完后，再用大拇指按揉风池穴50次 。
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