有首歌是这么唱的：如果感到幸福你就拍拍手 ， 现在我要说：如果感到头昏你就拍拍头 。其实一般来说 ， 人们总是不自觉地会在看书时间较长而头昏脑涨时 ， 轻轻拍拍脑门；坐的时间较久后 ， 腰腿酸痛不适 ， 用拳头捶捶腰 ， 拍拍腿；走路时间较长时 ， 双下肢酸胀不适 ， 就用双手拍打揉搓等等 。这些都是最简单的拍打运动 ， 通过拍打运动来消除疲劳 ， 减轻不适和疼痛 。
【感到头昏你就拍打运动与健身】
文章插图
医学研究表明：拍打运动也是一种很好的肌肉按摩方法 ， 可以促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 解除局部肌肉的紧张 ， 使局部关节 ， 特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动 ， 由拍打所产生的震动波和冲击波 ， 可传至肌肉和内脏器官的深部 ， 从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性 ， 有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎 ， 以及心血管系统疾病的防治 。当拍打冲击波抵达内脏深部时 ， 还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来 ， 并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外 ， 使内脏得到一次有益的“清洗” 。拍打运动可使手部得到运动 ， 局部血液循环加快 ， 末梢血液供应得以改善 ， 有助于防治肢体畏寒症、冻疮、末梢神经炎等 。医学家研究表明 ， 悲哀忧郁等不良情绪 ， 通常发于左脑半球的思维部分 ， 而产生愉快情绪的区域则在大脑右半球 ， 进行拍打运动时 ， 逐渐活跃的右脑半球占主导地位 ， 并逐渐抑制左脑的活动 ， 因而可以消除不良情绪 ， 使人精神愉快 ， 神情振奋 。拍打运动同人们历来提倡的散步、打球、跑步、打太极拳等健身运动有异曲同工之妙 。
拍打运动的方法：取站立姿势 ， 两腿自然分开 ， 全身放松 ， 颈直胸挺 ， 先用双空心拳轻轻捶打后颈部 ， 然后改用双手指并拢 ， 呈勺状 ， 自然甩动交叉拍打肩部和后背 ， 再从上而下拍打胸部 ， 双腿及腰部 ， 往返重复 ， 一般一次约15～30分钟左右 。拍打动作应先轻后重 ， 先慢后快 ， 快慢适中 ， 不宜过猛 ， 有病变的关节肌肉处 ， 用力可稍大些 ， 节奏可稍快些 。拍打胸腹部 ， 肝肋部及腰背部时 ， 动作要稍轻 ， 千万不可重拍重捶 ， 以免损伤内脏 。
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