散步是老年人最易坚持的锻炼方法 。老年人可根据自身身体状况，选择合适的散步方式 。普通散步法：是最常用的散步形式，其速度为每分钟60-90步，每次应走30-60分钟 。此法适合有冠心病、高血压病和慢性阻塞性肺疾病的患者 。【散步有哪种方法】
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快速行走法：其速度常为每分钟90-120步，每次应走20-40分钟 。此法适用于身体健康的老人，或有慢性支气管炎、慢性胃肠炎和高血压病恢复期的患者 。
摆臂散步法：散步时，两臂前后做较大幅度的摆动，每分钟走60-90步 。此法适用于有肩周炎、关节炎、慢性支气管炎和肺气肿等疾病的患者 。
摩腹散步法：步行量两手顺时针和逆时针交替按摩腹部，每分钟走30-60步，一般每走1步按摩1周，也可走2步按摩1周 。此法适用于慢性肠炎、慢性胃炎和便秘等疾病的患者 。
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