测定运动量大小的方法很多，例如，观察法、调查法、生理测定法等等 。
文章插图
【运动量及其测定方法】 但最简便易行、自己随时都能测定的方法是生理测定方法之一的心率测定法(即测定每分钟脉搏跳动的次数 。因为心率和脉搏跳动是一致的) 。测定时弯曲右(左)肘，前臂置于腹前，手心微向上，左(右)手的食指、中指和无名指并拢贴在右(左)前臂末端大拇指一例的桡动脉上 。也可以测颈动脉 。测定时，将右手的拇指和其它四指分开成钳状，分别贴在颈前喉节两侧的颈动脉上 。每次测10秒，再乘以6即是1分钟的心率数 。最好测两次 。以最少的一次计算 。测试看表时，开始时间正好也是心脏跳动的那一次可以不计，但结束时间也正好是心脏跳动的那一次则必须计；相反，如开始时计了则结束时不计，以使测定的数据更加准确 。
经验总结扩展阅读
- 太极拳对人体的影响及其在学校体育中的应用
- 体质测定有必要吗
- 中老年人应该怎样控制自己的运动量
- 运动量要吃饱
- 选择最佳运动量
- 自我控制运动量
- 如何评定运动量大小
- 慢性阻塞性肺疾病运动能力及运动性肺动脉高压测定的意义
- 健康成人最大运动负荷下的摄氧量和心率的测定
- 应用重复呼吸法测定正常人在静态及运动状态下的心排血量的初步观察