进入8月,高温再次光顾广东,看来炎炎酷热还要与我们相处一段时间 。在防暑降温的同时,不要忘了任何事物都有两面性,热虽然令你难受,甚至热到你生病,但亦有其妙处、益处 。不必总是躲避滚滚热浪,你可以趁“热”养生,趁“热”查病,趁“热”长高,甚至趁“热”治病!让“热”这个“坏”东西为你所用!
【暑天出汗散热防病】
文章插图
这几天广州气温高达35℃~36℃,户外骄阳似火,多数人宁愿选择呆在空调房里,并认为越少出汗越好 。但是,汗腺是人体的“天然空调器”,具有散热和防御病毒侵袭的功能,热天不要拒绝出汗 。
汗腺是人体天然空调器
林医生介绍,人的身体分布着300万条左右的汗腺 。l克汗液从皮肤表面蒸发可散热600千卡 。在高温环境下,人体每天出汗量可高达8升,可见人体通过出汗可以散发大量的热,在调节体温方面有重要作用 。
中医还认为:出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用 。汗液的主要成分是水、氯化钠、钾、钙、尿素等人体代谢产物,通过汗液的排泄可促进新陈代谢、排除“内毒”;此外,空气中的病毒、细菌、灰尘等往往先落在人的皮肤表面,出汗也可以将这些“外邪”冲刷掉 。汗腺不畅,体内的废物不能及时有效排泄,外来的细菌、灰尘堵塞毛孔,人体就失去了一道免疫疾病的重要防线 。
林昌松特别提到,中医八大治疗方法中排在首位的就是“发汗疗法”,凡是中医认为有“内毒外邪”的疾病,治疗中常常运用到“发汗” 。比如,常见的感冒、发烧、麻疹等,让病人微微出汗对病情都有缓解作用 。医书《金匮》中更说得明白:“若治风湿者,发其汗,但微微似欲汗出者,风湿俱去矣” 。
出汗太多太少都是病
出汗可以散热防病,那是不是出汗越多越好呢?林昌松告诉采访人员:出汗过多或过少都对人体无益,每天适量排汗才是最佳状态;从出汗的情况,还能判断出一个人的健康状况 。
在安静状态下,正常人应该感觉不到流汗,但皮肤触感湿润 。如果感到皮肤明显过干或过湿,都是不正常的 。
在炎热季节,正常人每天出汗量为l升,而在高温下从事体力劳动,排汗量会大大增加,每天平均出汗量可达3升~8升 。如果稍微活动就大汗淋漓,或者剧烈活动也“冰肌无汗”,都是不正常的 。
出汗是受人体植物神经控制的,交感神经兴奋时毛孔张开排汗,副交感神经兴奋时毛孔关闭不排汗 。如果不正常的多汗或少汗,都可能是植物神经功能紊乱引起的 。中医还认为,比正常情况多汗、少汗都是气虚、阴虚的表现,都是病态 。
另外,多汗或少汗也可能是疾病引起的 。如甲状腺功能亢进、交感神经病变等可引起多汗症 。干燥综合征则可表现为少汗或无汗 。林昌松尤其提醒20~40岁的育龄妇女,干燥综合征在这一人群中多发,症状有眼干、口干、皮肤干,属于汗腺免疫性疾病,若不予治疗可发展至损伤内脏、关节 。
夏季应适当活动微微出汗
长期在空调房里工作的人可能都会有这种感受:刚出空调房,虽觉热浪逼人,但也不会很快出汗,只觉身体闷热;刚进空调房,一阵凉爽,但又会有感冒症状 。林昌松说,这是汗腺对反差大的不同环境不能马上适应造成的 。在空调房中久呆,毛孔闭合,刚出门,植物神经调整不过来,不能及时指挥毛孔再次张开,人就会感觉到闷热、头痛和疲劳感 。人在高温的环境中,毛孔大开,骤然回到空调房间,寒气长驱直入,极易引发感冒,其它病毒、细菌也易乘虚而入 。所以,医生建议,进出空调房时,最好给自己一个适应时间,出门前在门口站片刻,慢慢适应户外温度;进门时不要一下把空调温度调得过低 。
经验总结扩展阅读
- 运动与出汗
- 春季锻炼不宜出汗过多
- 肌肤缺水要及时补上
- 少用沐浴露保养皮肤
- 苹果薄荷 吸油收毛孔秘方
- 健身专家提醒:被动出汗无益人体
- 夏天桑拿天 减肥好时机
- 多出汗可美容 省钱排毒法
- 教你学会出汗排毒养颜法
- 最为经济实惠的出汗排毒美容妙方