林医生建议，在夏季，人们应当在早、晚阳光不那么强烈的时候到室外活动一下，适当出点汗 。但值得注意的是：年轻人进行较长时间剧烈运动、大量出汗不要紧，但老年人就不要剧烈运动了，因为体质较差的人大量出汗会引起虚脱 。所以，年轻人夏季每天剧烈运动应控制在1小时内，老年人应控制在半小时内 。最舒适的出汗量是微微出汗 。
出汗后还应及时进行皮肤清洁，热天细菌易繁殖，出汗后又不清洗就为细菌创造了繁殖和入侵的温床 。林医生说，夏季湿疹、疮、疖、疣等皮肤病高发，就是由于一些人不注意皮肤清洁而造成的 。
另外，“适当”出汗后还要“适当”补充，否则得不偿失 。夏天一定要保证饮水量，出汗后要及时补充水分，在空调房间里久坐，即使不出汗也要比平时多喝至少1000毫升水，因为体内水分会因空气干燥而蒸发 。平时要合理搭配膳食，避免油腻，多吃青菜和水果 。汗液中含有较多的盐分和钙，出汗过多会出现低血钙，出汗后应补充食盐，多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼、海产和蔬菜 。
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