蔬菜和水果，是我们每天都要吃得食物 。虽然看似普通，但是它们的功效却很大 。用蔬菜、水果做的食疗，可以起到美容养颜、补水保湿的功效 。
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【食疗也能帮你补水保湿】 干燥的秋冬季来临，人体新陈代谢减慢、皮脂膜生成速度减慢、角质层缺水，使得肌肤容易缺水、干燥、粗糙，甚至出现脱屑、角化，肌肤在夏天时受到的伤害也会完全显现出来，提前进入老化阶段 。因此，在这个时节深度且有效的保湿是必不可少的 。同时，及时给肌肤补充能量与营养，也是延缓肌肤衰老的有效办法 。在饮食方面，杨朝英表示应多吃些富含维生素A的食物 。当人体缺乏维生素A时皮肤就会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹 。因而，冬季宜多吃些富含维生素A 的食物，如鸡、鱼、猪肝和牛油等含脂类食物，多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇和南瓜等食物，还可常吃芝麻(麻油)、黄豆和花生等食物，以补充体内水分，促进油脂分泌 。
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