专家指出：应该拿着“处方”去健身 。
【拿着处方去健身】 健身处方包含健身项目、强度、时间、频率等内容 。在医学上人类可分为健康、亚健康和疾病人群三类 ， 各种疾病均有适宜或禁忌的健身项目 ， 不同体质的人群应该根据自身特点 ， 选择不同的健身方式 。
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获得一个健身处方并不难 ， 一般的医院都有能力承担 ， 只需三个步骤：首先到医院体检 ， 确定自己属于哪一类人群 。第二步是通过登车、上阶梯等耐力运动 ， 做一次肌体功能评定 。最后请医生按个体差异为自已设计一个健身处方 ， 确定健身方式和合适的运动强度 。
按处方健身要求循序渐进、进行持续、缓慢、长时间、有耐力性的运动 ， 并将心率、血压、呼吸频率等等数据记录在案 ， 定期去医院进行复查 ， 修改处方使之完善 。如果运动后肌肉疼痛感持续两、三天仍未恢复正常 ， 说明关节、肌肉承受的力量已经超过负荷 ， 应该减小运动量 ， 通常情况下 ， 每天运动时间不应低于30分钟 。
按“量体裁衣”制定的处方健身 ， 用不了多久你就会收到事半功倍的效果 ， 拥用一个健康的身体 。
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