人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然 。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果 。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重 。
中医还认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气 。
因此，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉 。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好 。只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式 。
第五方，锻炼后需“冷身”
对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身” 。运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡 。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳 。当脉搏减慢至120次以下，你的“冷身运动”才能功成身退 。
快快健身
一场传染病大战下来，你我之间多了更多的运动话题，今天你跑步了没有，这个星期天是不是一起去健身？诸如此类的话题种种 。去年今日，大家过了个以运动换健康的春天，一年后的我们，是否还在筑着这堵疾病天然防御墙？
广州在不幸成为个案城市时，人们放下了自己的架子，委屈于别人的眼光之下，可很多广州人似乎还未真正扎身到运动强身的巨浪中，更难说当心悸已淡的一年后 。
在中信工作的白领小洁因身体总爱感冒，听朋友建议玩起了健身，可就是坚持不下来，健身卡办好后，就没去过几次：春节期间忙应酬，天又太冷，节后无论如何提不起健身的精神来，越不去就越不想去，直到前些日子感冒了快两周也好不了，才意识到每天除上班外就是睡了吃，吃了睡，不健身的日子快将健康的本钱透支光 。于是重新下决定走进久违的健身房 。
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