运动是否有助于推迟衰老

运动所以能推迟衰老过程,原因之一是运动可以使体内各器官功能保持相对年轻,这已为生理医学的不少研究资料所证实 。经常锻炼,由于心肌营养状况及氧供改善,使心肌功能增强,推迟老化过程,锻炼时使肺泡张开率大大增加而使肺泡弹性维持良好,减缓弹性的下降,因而学者们认为,坚持运动的中老年人的心肺功能可比他们的实际年龄相对年轻20—30年 。
【运动是否有助于推迟衰老】

运动是否有助于推迟衰老

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运动推迟衰老,还由于运动促进体内代谢过程,提高免疫功能,预防中老年常见病,使健康水平大为提高 。25岁以后,人体内代谢活力每10年约递减7—8%,因此当人过中年以后,抵抗力下降各种慢性病就会随之袭来,一些地区统计,45岁以后的中年人各种慢性病发病率明显增加 。而运动使体内新陈代谢旺盛,降低递减率,使体内细胞免疫和体液免疫功能提高,各种慢性病及常见病就不易发生,衰老过程将会减缓 。对运动系统来说,运动促进肌肉骨骼血液循环,使肌肉骨骼老年性退行性变化减慢,因此两腿走路有劲,身手敏捷,看上去就比实际年龄年轻 。
运动还可延缓脑力的衰退 。人过中年以后一方面由于脑细胞功能的降低,加上工作担子重、家务琐事多,往往觉得记忆力不如以前,思考似乎也不如过去敏锐 。而运动可改善脑子血液循环,提高脑细胞工作能力 。
运动还使你开朗愉快,有助心理上推迟衰老,保持年轻 。心理学专家们研究指出,一个人心理上的忧郁颓丧,悲观恐惧,都会加速生理老化过程,而运动却能使人心情愉快、豁达乐观,同时在跑步打拳中使人觉得充满年轻的活力,因此运动也是从心理上抗衰老的良好药方 。

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