笔者发现不少健身房的器械训练区里几乎看不见女性的身影 ， 而有氧操训练区也少有男士光顾 。难道器械只是男人的专利 ， 而有氧操只能女人跳吗？
文章插图
【健身项目是分男女的】 专家认为 ， 女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格” ， 小重量、多次数的训练不但不会长肌肉 ， 还能减去多余的脂肪 。随着年龄增长 ， 肌肉含量本身就不断减少 ， 常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了 。最重要的是 ， 女性体内雄性激素较少 ， 雌性激素较多 ， 因而肌肉合成能力就相当差 ， 合理的器械训练最终只会使身材更美妙 。而对于埋头器械训练的男士来说 ， 多跳操 ， 则能让心肺功能和肌肉力量均衡发展 。
经验总结扩展阅读
- 大牌明星是如何保养双唇的
- 运动美人告别流汗尴尬
- 健身锻炼六个注意点
- 美体健身计谋四原则
- 盘点纤纤玉手的护理秘诀
- 量力而行选择健身方法
- 颈部肌肤保养的重点是什么
- 巧用健身球大减腰腹背
- 健身美体的基本原则
- 健身不能求效率