【运动之后有五大不宜】不宜立即休息
剧烈运动时 ， 人的心跳加速 ， 肌肉毛细血管扩张 ， 血液流动加快 ， 同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉 ， 促使血液很快流回心脏 。此时 ， 如立即停下来休息 ， 肌肉的节律性收缩也会停止 ， 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏 ， 造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血 ， 导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状 ， 甚至会休克昏倒 。
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不宜马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定 ， 皮肤表面血管扩张 ， 汗毛孔张大 ， 排汗增多 ， 以方便散热 。此时 ， 如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时机体抵抗力降低 ， 人就容易生病 。如洗热水澡 ， 则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 血液过多地流进肌肉和皮肤中 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头昏眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。
不宜暴饮止渴
剧烈运动后口渴时 ， 有的人就暴饮凉开水或其他饮料 ， 这会加重胃肠负担 ， 使胃液稀释 。这样做既会降低胃液的杀菌作用 ， 又妨碍对食物的消化 。而喝水速度太快也会使血容量增加过快 ， 突然加重心脏的负担 ， 引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱 ， 甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等 。
不宜大量吃糖
有的人剧烈运动后 ， 觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服 ， 就以为这样能有效补充营养 。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 。剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等 。
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