【超重妈妈怎么吃】 胎儿在母亲体内成长、发育 ， 营养完全来自母亲 ， 所以女性怀孕后必须一定要保证自己有足够的营养摄入 。而在这些准妈妈当中 ， 有一些情况比较特殊的孕妇 ， 如胖妈妈 ， 她们的饮食情况就更应当受到重视 ， 吃什么 ， 怎么吃 ， 才能使宝宝更加健康、安全呢?
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怀孕期间 ， 饮食的质比饮食的量更重要 ， 孕前体重过重的女性在孕期应提高饮食的质量 ， 而不必增加饮食的数量 ， 以免体重的进一步增加 。那么准妈妈该吃些什么呢?首先 ， 要少吃高脂、高热量的食物 ， 如奶油、动物油、坚果、巧克力和糖果等 ， 这些食物热量高而营养低 ， 不宜多吃 。肥胖孕妇对吃糖要有所限制 ， 应以水果代替 ， 这样既可消除饥饿感又能满足身体对营养的需求 。同时 ， 在孕前及孕早期(3个月内)要补充叶酸片 。
对于胖准妈妈 ， 还有很重要的一点就是 ， 绝对不能减肥 ， 任何减肥药物都是被禁止的 ， 并且也千万不能通过饥饿的方法来减肥 ， 要知道营养对于腹中的宝宝是多么重要 ， 合理的饮食 ， 适当的锻炼(如散步) ， 控制体重的超速增长就可以了 。整个孕期胖准妈妈体重增长控制在6～6.8公斤 。
胖准妈妈应注意均衡饮食 ， 多吃鱼类 ， 但不要吃含铅多的鱼(吃鱼的鱼) ， 水果、蔬菜、非全脂孕妇奶粉等 。饮食的量应控制在每天:1.谷类(含杂粮)400～500克
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