男人在25岁左右 ， 工作压力(压力食品)大 ， 应酬频繁 ， 出现了将军肚 ， 身体素质不断下降 ， 整体面对电脑 ， 视力下降;想了解从营养学的角度出发 ， 饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居?
【十种最佳饮食搭配】
文章插图
鱼+豆腐
作用：味鲜 ， 补钙 ， 可预防多种骨病 ， 如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等 。原理：豆腐含大量钙质 ， 若单吃 ， 其吸收率较低 ， 但与富含维生素D的鱼肉一起吃 ， 对钙的吸收与利用能起更佳效应 。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血 。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料 ， 菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品) ， 同食两种食物 ， 一荤一素 ， 相辅相成 。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品 ， 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等 。原理：羊肉可补气血和温肾阳 ， 生姜有止痛祛风湿等作用 。同食 ， 生姜既能去腥膻等滋味 ， 又能有助羊肉温阳祛寒 。
鸡肉+栗子
作用：补血(补血食品)养身 ， 适于贫血之人 。
原理：鸡肉为造血疗虚之品 ， 栗子重在健脾 。栗子烧鸡不仅味道鲜美 ， 造血功能更强 ， 尤以老母鸡
鸭肉+山药
作用：补阴养肺 ， 适于体质虚弱者 。原理：鸭肉补阴 ， 并可消热止咳 。山药的补阴作用更强 ， 与鸭肉伴食 ， 可消除油腻 ， 同时可以很好地补肺 。
瘦肉+大蒜(大蒜食品)
作用：促进血液循环 ， 消除身体疲劳、增强体质 。原理：瘦肉中含有维生素B1 ， 与大蒜的蒜素结合 ， 不仅可以使维生素B1的析出量提高 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥 ， 清心安神 。原理：百合能清痰火 ， 补虚损 ， 而蛋黄能除烦热 ， 补阴血 ， 同食可以更好地清心补阴 。
芝麻+海带
作用：美容(美容食品) ， 防衰老 。原理：芝麻能改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 降低胆固醇 。海带则含有丰富的碘和钙 ， 能净化血液 ， 促进甲状腺素的合成 。同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳 。
豆腐+萝卜
作用：有利消化 。原理：豆腐富含植物蛋白 ， 脾胃弱的人多食会引起消化不良 。萝卜有很强的助消化能力 ， 同煮可使豆腐营养被大量吸收 。
味鲜 ， 补钙 ， 可预防多种骨病 ， 如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等 。
作用：有益心脏原理：红葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分 ， 花生米中含有益的化合物白梨醇 ， 二者同吃能预防血栓形成 ， 保证心血管通畅!
十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配 ， 正确的搭配可以让我们获得更多营养 。错误搭配不仅会让食品失去营养 ， 甚至会让身体受到危害 。
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