【孕期如何补锌】 锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用 ， 故被誉为“生命的齿轮” 。怀孕期间 ， 孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多 ， 其中 ， 对锌的需求也在增加 ， 那么 ， 孕妇应怎样适量地补充锌呢？
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1、锌的作用：锌是人体必需的微量元素 ， 它直接参与人体的细胞生物代谢 。
2、锌的来源：富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等 。
3、锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌 ， 孕妇每日需要补锌20毫克 。
4、锌摄入不足的危害
如不能摄入足够的锌 ， 可导致胎儿脑细胞分化异常 ， 脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下 ， 甚至出现发育畸形 。同时 ， 血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩 。血锌水平正常 ， 子宫收缩有力；反之 ， 子宫收缩无力 。因此 ， 应注意锌的补充 ， 以保证胎儿的正常发育 ， 孕妇的顺利分娩 。
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