【塑造美丽从生活小处做起】 女性的美丽 ， 靠的不仅仅是衣妆 ， 更重要的是健美的身材和高雅的气质 ， 而这些其实是可以练出来的 。当然 ， 我们未必可以抽出整段的时间来锻炼 ， 但只要在日常生活和工作中花一点心思 ， 每天付出一点努力 ， 也可令自己日益靓丽 。
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养成良好的步行习惯 。能够以步当车的尽量不要乘车 。步行不仅可以减肥 ， 还能使人体各部位得到均衡锻炼 。步行时 ， 要抬头挺胸 ， 两手适度摆动 ， 重心稳定前移 ， 脚印保持同一直线 ， 步幅宜比肩略大 ， 不要弯腰驼背 ， 也不要背负或提拿过重的东西 。每天坚持按正确的姿势步行 ， 定会收到良效 。
坐姿良好有助健美 。坐着工作是不少职业女性的工作方式 。但纵使有舒适的坐椅 ， 若坐姿不良也会破坏身体线条 。坐姿不良会减少呼吸量 ， 增加内脏的负担 ， 同时腰腹部的负担也会加重 ， 成为头痛、腰痛的原因之一 。因此 ， 伸直背脊 ， 收小腹 ， 保持正确的体态 ， 才能塑造健美的身材 。坐时 ， 不要离椅背太远或太近 ， 以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳 ， 这样可强化腹肌 ， 也有助美化腰部线条 。
乘巴士也是锻炼好机会 。就坐时 ， 挺直背脊 ， 收小腹 ， 时时注意并拢双膝与小腿 。另外 ， 两脚交叉相叠 ， 并拢小腿 ， 也值得一试 。站立时 ， 收小腹 ， 挺直背脊 ， 适当做做下肢绷紧、放松动作 。每天坚持 ， 效果不错 。
培养属于自己的兴趣 。想一想 ， 有什么活动完全是娱乐 ， 没有其他目的？读书 ， 与朋友交际 ， 和孩子共处 ， 种花剪草 ， 只要是自己乐于做的 ， 哪怕十分钟也好 。只要闲时不再闷得发慌 ， 心境也会变得年轻 ， 美丽也会长伴于你 。
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