一 给足充沛的水分
在熬夜时 ， 应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等） ， 就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液 ， 易于皮肤吸收 。
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二 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言 ， 皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态 。这样 ， 皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠 ， 却也能正常得到养分与水分的补充 。
三 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失 ， 喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法 。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。
四 熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人 ， 中医称之为阴虚火旺之人 ， 此类人也常有肠胃毛病 ， 可通过食疗改善 ， 达到护胃目的 。
五 熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累 ， 但是无论多累 ， 中间最好不要上床休息 ， 就像机器一样 ， 突然开突然关的 ， 对身体非常不好 ， 一定要等事情忙完再休息 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完 ， 则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神 ， 但要注意应热饮 ， 浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
3、 熬夜时 ， 大脑需氧量会增大 ， 应时时做深呼吸 。
4、 事情忙完后 ， 一定要收心 ， 即使不睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
六 熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜) ， 来补充缺水的肌肤 。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时 ， 先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶 ， 有补气养身之效 。
5. 做个简易柔软操 ， 活动一下筋骨 ， 让精神旺起来 。
6. 早饭一定要吃饱 ， 但是不能吃凉的食物 。
七 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下 ， 会出现营养（水分、养分）的过度流失 ， 在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物 ， 利于皮肤恢复弹性和光泽 。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮” ， 大量的水果中都富含维生素c ， 或者口服1～2片维生素c片 。
晚餐应杜绝：
【6七招让夜猫子保持好肌肤】 辛辣食品 ， 防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤应尽量少食海鲜 。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣 ， 因而尽量少用 。
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