【产妇炎夏如何坐月子】 产妇在坐月子期间 ， 不能吹空调 ， 要穿长裤、长袖衣 ， 不能洗澡洗头……这些传统的习俗有道理吗？产妇怎样在炎炎夏日中科学地坐月子？
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生活方式篇
夏天坐月子 ， 应注意居室的定时通风 ， 避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象 。如果室内温度过高 ， 产妇可以适当使用空调 ， 室温一般以25-28℃为宜 ， 但应注意空调的风不可以吹到产妇 ， 而应将风挡住 。产妇应穿长袖衣和长裤 ， 最好还穿上一双薄袜子 。产妇坐月子期间不可碰冷水 ， 以防受凉或产生酸痛的现象 。
坐月子期间 ， 要注意产妇的清洁卫生 。为避免受凉 ， 产妇在产后两周内不可洗澡和洗头 ， 但可用温水轻轻擦拭身体 。产后“不刷牙不梳头”无科学根据 ， 可用温水刷牙 ， 应注意牙刷不要太硬 。
此外 ， 产妇在坐月子期间 ， 每天应安静睡眠8—10个小时 ， 以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象 。睡时采取侧卧位 ， 以利于子宫的复原 。
饮食篇
据程五凤教授介绍 ， 产妇坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质 ， 每天应吃200-250克肉禽鱼蛋 ， 还可多吃些海鱼 。海鱼中含有丰富的n-3系脂肪酸 ， 通过母乳传递给婴儿 ， 有利于婴儿大脑的发育 。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给 ， 同时水果、蔬菜的补给也很重要 ， 产妇每天应吃500-600克果蔬 。此外也可适当吃些水产品 ， 以补充锌、碘等微量元素 ， 并多吃些豆制品 。产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主 。沪上已有企业专门为产妇提供月子餐和调理产品 。
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