【男人青春常驻的秘诀】 如何才能使男人身体健康青春长驻呢？我们必须了解男人在不同年龄段的生理特征以及保养方法 。男人最初的衰老迹象是在20-22岁身体发育完全成熟时出现的 。这时生理发育达到了顶点，便慢慢开始走下坡路 。但千万别为此感到抑郁 。专家研究证实，人的寿命可能达到110岁，这是达到性成熟所需时间的5倍 。只要保养得法，可以青春长驻，至少也可延缓衰老 。
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20岁：放弃炸薯条，常做深呼吸 此时人体便已发出了最早的衰老信号 。新陈代谢开始放慢，卡路里的消耗减缓了2% 。薯条和甜食热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或是戒掉 。应该加强锻炼了 。可以时常做做深呼吸，这并不麻烦，而且其好处今后会慢慢体现出来：步入老年后，常做深呼吸的人肺功能只会下降20%，而一般人则会下降60% 。最令男人头疼的是肌肉不如以前有力 。为延缓肌肉衰老，只能多做运动 。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动，而是高强度的训练才对此有所帮助，否则将会适得其反 。这种运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢 。30岁：加紧锻炼、保养皮肤、食物清淡、多喝清水 此时如不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二，这是相当可怕的 。进入而立之年，皮肤开始松驰，弹性也大不如前 。眼睛周围开始出现皱纹 。这时应该少晒太阳，并像女士一样对自己皮肤细心呵护 。经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥 。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的 。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞 。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少 。注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食 。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物 。肾功能在这一时期也容易衰竭，其比率大概是每年1% 。专家建议此时应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水 。35岁之后，男人的小腹容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网 。40岁：活动双目、保持性欲 这一时期最令人头疼的问题是视力下降 。晶状体失去弹性，不容易看清近距离的物体 。为了眼球不至过早衰老，平时不妨多做一些眼部练习 。可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前方画8字，目光跟随拇指移动 。眼科专家同样会给你提出类似的忠告 。每天花15分钟做这些练习能够有效地预防老花眼和白内障 。许多男性会感到自己的性需求在减退，其实这很正常，应该改观念，除保持正常的性欲外，应将目光转到提高性生活质量上去 。50岁：注意牙齿、保护前列腺 医学研究证明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞不前 。但这并不意味着从此可以大口吃肉，大碗喝酒，仍要遵循正常的饮食制度，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段非常容易长肉 。人体免疫系统的机能会有很大的退步，因而较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间 。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素的食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡 。口腔保健也很重要，因为此时常会发生牙龈萎缩 。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩 。当然，这个年龄的男性最易患的毛病是前列腺炎，从而引起排尿困难 。对前列腺的保护应该从年轻时做起 。60岁：锻炼肌肉、营养头发 这一时期面临的主要问题是身体消瘦 。或许这正是胖人们求之不得的，然而这并不是个好兆头 。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪 。在这一年龄体重减轻是人体衰老的危险信号 。肩部和手臂处的皮肤松驰得最厉害，应该引起重视，需要定期锻炼肌肉 。此外，男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右 。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素 。尽管年过六旬，有些男士仍然可以在各种场合显得神采奕奕 。不过，千万别忘记锻炼大脑 。这不一定是指进行科学研究，平时多看看书报杂专，做做智力题即可 。如此一来，思维的敏捷可以保持到70岁开外 。70岁：善待人生、享受生活 这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉 。睡眠的减少无助于体能的恢复，这更是健康的大敌 。人的记忆力也会变得越发糟糕 。此时最重的保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪 。做到这一点，你就会感到活着并不是一种负担，而是一种享受 。
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