要减轻对食物的渴望以及缓解悲伤情绪，你可以试试5-羟色胺酸，一种组成复合胺的化学物质 。
要缓解膨胀，可以多摄入些镁 。
要应付头痛、容易发怒，可以试试草本疗法：有研究表明银杏能激发有黄体生成激素的分泌，这种激素能激发黄体酮的生产，并促进排卵 。
有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状 。
如果你的问题在于经期出血量过大，那么有可能的原因是你没有排卵，所以身体没有分泌黄体酮，让子宫内膜不再生长 。子宫内膜继续生长，所以经期出血量很大 。
——解决方法：
咨询医生，医生也许会建议你补充些黄体酮的补充品 。
每天喝些亚麻油也有帮助，亚麻油含有脂肪酸，能帮助排卵 。
——什么时候需要看医生？
如果经期出血量(有可能导致贫血)过大，或原本规律的经期变得不规律(有可能是纤维瘤、息肉、子宫内膜异位的症状) 。
40多岁
——状况：
你可能已经接近绝经期了，在有2-7年的阶段里，你的经期会变得不规律 。绝经，即排卵的停止通常在你没有月经之后一年开始 。
——经期数据：
你的月经次数变少了，不过，也许也可能是次数多，但每次月经都非常少 。
——荷尔蒙：
雌激素和黄体酮的变化在继续 。有些女性，在这期间，可能会经历一个雌激素太多的阶段 。
——可能的痛苦：
你不可预测的生理情况可能会让你有生以来第一次经历经前综合症，或加剧这些症状 。如果你属于雌激素分泌过多的情况，那么膨胀、乳房涨痛、变软都可能在你月经前的两周发生 。
解决方法：低剂量的口服避孕药会有些帮助 。但具体服用的方法和剂量，还需要咨询医生 。
——什么时候需要看医生？
当你的月经变得很多时，这可能是由纤维瘤、息肉以及子宫内膜错位引起的 。
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