【孕妇不发胖的绝招】 改变进食行为：改变进餐顺序，先喝水、再喝汤、再吃青菜，最后才吃饭和肉类 。养成按时吃三次正餐的习惯 。肉类应去皮且不吃肥肉，吃瘦肉部分 。油炸食品先去掉油炸面皮后再吃 。浓汤类只吃固体内容物，不喝汤，带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃 。以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，取代含糖饮料及果汁，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食 。睡前三个小时不再进食 。
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改变烹调方式：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌等烹调方式 。以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油，烹调时少加糖酒 。烹调时少用淀粉勾芡，青菜可多吃，但是最好以烫为主，少用糖醋、醋溜、油炸、油煎等方法烹调 。
