【绝经期经常运动有效缓解心理压力】 绝经是每位女性必经的人生阶段 ， 一到此时 ， 各种更年期症状也就接踵而至 ， 比如心理压力大、焦虑、情绪低落等 ， 有些问题甚至会持续到绝经后 。据美国“网络医学博士”报道 ， 美国天普大学的纳尔逊博士和同事针对这种情况进行了长达8年的研究后发现 ， 绝经前常运动 ， 就能令绝经期间和之后的压力减少 。
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研究人员以380名42岁的妇女为对象 ， 对参与者的身体和心理状况进行了全面调查和记录 ， 包括绝经期综合征表现、心理状态 ， 以及运动情况 。结果显示 ， 走路虽然简单 ， 但如果持之以恒 ， 强度适合 ， 也会有很好的减压效果 。在这些被调查的人中 ， 每周走路5次 ， 每次38分钟以上的女性绝经前心理压力更少 ， 而且绝经期间和之后的压力、焦虑和低落心情都比较少；而每周5次 ， 每次只走16分钟或以下的女性 ， 心理压力的程度明显较高 。
因此对于绝经期女性 ， 研究人员建议 ， 有运动习惯的人要继续坚持 ， 而以往不爱活动的女性要从现在开始 ， 加强锻炼 。这样可以有效缓解心理压力带来的负面影响 。
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