动作1双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部 。
【女生的腹部减肥操】 动作2两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行 。要争取用腹横肌来抬腿 。做10-15次 。
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动作3双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧 。做10-15次 。
动作4屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动 。吸气摆动手臂3-5下，吐气摆动手臂3-5下 。做10-15次 。
动作5起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行 。做10-15次 。
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