【激素掌控女人一生健康】 年轻时什么感觉 ， 有点模糊了 ， 只记得那个时候胸部和臀部都开始丰满了 ， 形成女性特有的柔美曲线 ， 皮肤也很白皙细腻 ， 脸色红润 ， 嗓音悦耳 ， 反正就是觉得自己成熟了 。
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那天我在电梯镜子里发现第一条皱纹 ， 我告诉自己那是笑纹 ， 但板住脸 ， 它分明还在那里 。
倒头就能睡上十几个小时的年代一去不复返了 ， 现在只要12点之后还没睡下或是半夜里醒了 ， 就再也睡不着 ， 翻来覆去地折腾 。
其实 ， 这一切都是“激素”惹的祸 。
15—20岁
越来越多的年轻女孩子(接近10—15岁年龄段)开始提前进入青春期 ， 这完全是由于越来越好的生活使然 。女性体内雌激素和黄体酮分泌量的增多 ， 使得人体形态、心理、生理等方面发生很大变化 。这一时期的女孩容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况 ， 所以 ， 做好青春期女孩子的保健 ， 是关系到女性一生健康美丽的大问题 。
保健对策：
饮食结构很重要 。多食纤维和蛋白质 ， 少食油腻和辛辣食物 ， 每日清晨喝一杯300ml的温水对美容也大有帮助 。
睡得好 ， 一切才正常 。
体育运动对身心两方面的健康都有益 。
经期卫生绝不能忽视 。
在情绪冲动时 ， 将想说的话在脑子里先过滤一下 。
适当保持理性 ， 不要因随心所欲而打乱生活节奏 。
多喝含柠檬汁的矿泉水 。
21—29岁
社会分工愈发明确 ， 工作竞争就愈发激烈 ， 这一时期女性的生理、心理发育都趋于成熟 ， 体内激素分泌状况也开始逐渐趋于平稳 ， 本来正是最富青春活力的好时光 ， 但往往大多数女性忙于应付工作而忽略了自己的健康 。不规律的睡眠是造成皮肤老化的第一杀手 ， 而烟酒刺激更会导致内分泌的严重失调 ， 久而久之失眠、记忆力下降以及月经不调等病症不请自来 ， 以致变成整天愁眉不展、不知言笑的“铁面人” 。
因此 ， 职业女性要学会处理工作与生活的关系 ， 更要在自我保健方面多下功夫 。
保健对策：
增加饮食中铁的摄入量 ， 每天大约5毫克 ， 它能起到缓解疲劳的作用 。
高级化妆品和定期的美容护理固然重要 ， 但充足、优质的睡眠才是青春常驻的保证 。
别忘了周末去打打网球 ， 听听音乐 ， 高品质人生 ， 劳逸结合是关键 。
一日分多次摄入维生素c ， 蔬菜中生红甜青椒vc含量最高 ， 它能使你更好地抵抗病菌的侵扰 。
30—39岁
很多女性要生孩子之前顾虑重重 ， 不是怕生孩子 ， 而是怕结婚以来一直延续的单位——住宅两点一线的生活被新添的小宝贝所打扰 。
女人除了害怕生育本身的痛苦外 ， 最恐惧的就是黄褐斑、妊娠斑、妊娠纹这些生育的副产品了 。由受孕引起的激素变化而出现的这些不受女人欢迎的东西 ， 意味着娇美容颜和魔鬼身材的香消玉殒 ， 这对女人来讲是致命的打击 。
保健对策：
避免出现妊娠纹的最好办法是防止体重过分增加 ， 因此 ， 适度活动和合理饮食十分重要 。
