让皱纹减速生长的七种营养
1、omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率 。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 。
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食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品 。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊 。
2、维生素b族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等 。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏 。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等 。
【让皱纹减速生长的七种营养】 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量) 。
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