1.热能和蛋白质产后前两三天应以流质、半流质食物为主，如红糖水煮鸡蛋、红枣小米粥、面汤、牛奶、豆腐脑、蒸鸡蛋、炖排骨汤等 。随着胃口好转就可以该吃软食 。这时每天最好有300～400克的粮食、200～500克的肉禽鱼虾和大豆制品、1-2个鸡蛋、400克左右的蔬菜水果 。红糖有行血、活血、散寒的作用，有利于清除子宫瘀血，而且含有丰富的热能和无机盐，是民间产妇必用的食物 。不过吃的时间不宜太长，一周左右就可以了 。
【产后的膳食调养】
文章插图
2.无机盐和维生素造血需要铁、铜、锌等无机盐和维生素c等，因此膳食中要经常吃一些肝类、瘦肉、木耳、芝麻酱、绿叶菜、柑橘等 。
3.餐饮产后一周内，每天可以增加1～2餐，以奶类、豆浆、煮水果或干果（如枣子、桂圆、莲子等）、蛋糕点心等为主 。以后恢复正常餐饮 。
4.烹调主副食力求清淡、软而且易消化，多用炖、烧、煮、滑、汆、烩等方法，如蒸鱼、炖鸡、汆肉丸子、烩肉末豆腐等 。尽量不用煎炸的难以消化的食物 。
经验总结扩展阅读
- 中年后的牙齿保健
- 超管10招淡化痘痕不留斑
- 国产赵丽颖化身“护华派”国产礼服引领潮流
- 淘祛痘产品拒绝青春痘
- 成膜防晒产品哪个品牌好用？ 真正好用的都在这儿了
- 美容试试补充粗纤维
- 酸奶去痘印要避免产生脂肪粒
- 滥用美发定型产品也容易爆痘
- 沐浴后的肌肤玲珑剔透
- 埃及艳后的鸡蛋美容术