随着资讯科技的发达 ， 操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分 。有许多人因为工作的关系 ， 必须整天面对电脑 ， 注视电脑荧光屏 ， 长期这样下来 ， 很容易就会“累坏”眼睛 。
【电脑操作者爱眼的爱眼之道】
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在眼科门诊当中 ， 时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或是头痛 ， 其中电脑终端机作业员占了大多数 。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热 ， 或是有异物感 ， 视力不稳定或是暂时模糊 ， 可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛 。经由详细的眼科检查 ， 还可以发现一些蛛丝马迹 ， 例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等 ， 严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生 。
如果必须终日面对电脑 ， 怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛与下面几个因素的关系 。
工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确 ， 过度靠近电脑荧光屏 ， 比较容易受到辐射线的伤害 ， 尤其是使用笔记本电脑时 ， 由于荧光屏过小 ， 导致使用者必须以近距离工作 ， 头部向前倾 ， 颈部肌肉用力 ， 很容易形成工作劳累 ， 加重眼睛的疲劳 。
荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久 ， 导致荧屏画质降低 ， 清晰度降退 ， 因此造成阅读上的困难 。
工作环境环境中的光线太强或者是太弱 ， 导致荧屏与外界产生强烈的反应 ， 容易对眼睛造成刺激 。
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关 ， 因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息 ， 勿连续操作 。如果你是眼镜族 ， 那么配一副合适的眼镜是很重要的 。
40岁以上的人 ， 最好采用双焦点镜片 ， 或者在打字的时候 ， 配戴度数较低的眼镜 。工作的姿势和距离也是很重要的 ， 尽量保持在60厘米以上距离 ， 调整一个最适当的姿势 ， 使得视线能保持向下约三十度 ， 这样的一个角度可以使颈部肌肉放松 ， 并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低 。
荧屏的光度与清晰度是否适当 ， 环境的光线是否柔和 ， 桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度 ， 这些都是必须考虑的要素 。
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