俗话说：“牙疼不是病 ， 疼起来真要命” 。生活中不少人受到牙疼的困扰 ， 茶饭不香 ， 日渐憔悴 ， 看来牙齿的作用不可忽略 ， 而普及口腔卫生保健知识也刻不容缓 。口腔卫生也就是要保持口腔清洁 ， 目的在于控制菌斑(一种粘稠、不定形、非钙化的细菌困扰) ， 消除软垢及食物残渣 ， 使口腔及牙颌系统有一个健康的环境 ， 从而使牙齿发挥正常的生理功能 。可采取以下具体措施：一、漱口 。
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【口腔卫生保健】 茶余饭后难免会在口腔粘膜上及牙缝中残留一此食物碎片、软垢等 。饭后漱口有助于这些残留物的清除 ， 漱口效果的好坏要看漱口水量的多少 ， 含漱力量的大小及漱口次数的多少 。漱口水一般用清洁水即可 ， 如若口腔有病时可选用加有适当药物的含漱剂 ， 如1/2500洗必泰液有抑菌杀菌消炎作用；1%双氧水溶液有清洁防腐除臭的作用 。在此提醒读者药物的应用应在医生指导下使用 ， 不可滥用 。二、刷牙：此法应用最为广泛 ， 正确的刷牙不仅可清除口腔内食物碎渣、软垢及部分牙面上的菌斑 ， 同时可按摩牙龈 ， 减少口腔中的致病因素 ， 增强组织抗病能力 。1、正确的刷牙方法：平常人们惯用横刷法 ， 但此法弊病很多 ， 常导致牙龈萎缩牙颈暴露 ， 或在牙颈部形成楔状缺损 ， 应予纠正 。竖刷法比较方便合理 ， 刷时先将牙刷头斜向牙龈 ， 刷毛贴附在牙龈上 ， 稍加压力顺牙间隙刷向冠方 。刷上牙时 ， 从上往下刷；刷下牙时 ， 从下往上刷 ， 牙齿的唇 ， 颊面及舌腭面都要刷到 。也可采用横颤竖向移动刷牙法 ， 即在竖刷法的基础上加上短距离的水平向颤动 ， 此法稍为复杂 ， 但经过练习并不难掌握 。2、“三三制”刷牙：强调一天至少刷三次牙 ， 于饭后三分钟之内进行 ， 而每次刷牙的时间不少于三分钟 ， 特别强调晚间睡前刷牙 ， 因睡后口内唾液分泌少 ， 口内自洁作用差 ， 如有食物残渣储留 ， 口内微生物更易滋生繁殖 。3、牙刷的选择：选择合适的保健牙刷有助于保护牙齿及牙周组织 ， 首先刷头应小 ， 适于分区刷洗且旋转灵活；毛束之间有适当距离 ， 牙刷本身容易洗涤而保持清洁 。其次刷毛高度适当 ， 便于刷洗 ， 毛束呈柱状 ， 可防止刺伤或擦伤牙龈 。牙刷用后彻底洗净 ， 尽量甩去刷毛上的水分 ， 将刷头向上置于漱口杯中 ， 放于干燥通风处 。建议3个月换一次牙刷 。三、清洁牙间隙：牙间隙最易藏污纳垢 ， 而该区牙刷常难以刷到 ， 特别在牙列不齐者 。故须采用其他方法来清洁牙间隙 。目前常用的为牙签和牙线 ， 牙签用时切忌垂直刺入牙缝 ， 以免损伤牙龈 ， 龈乳头萎缩 ， 牙间隙增大 ， 加重食物嵌塞 。牙线便用时将线压入牙间隙 ， 绷紧使两指间距离不超过3cm ， 紧贴牙齿上下刮动4~6次 。口腔保健以预防为主 ， 包括以下几方面：(一)、定期进行口腔健康检查 ， 一般2~12岁儿童每半年检查一次；12岁以上者 ， 每年检查一次 ， 孕妇每2~3月检查一次 。(二)、纠正不良习惯：有些习惯可损害牙龈 ， 造成牙颌系统的畸形 。如长期偏一侧喂奶、单侧咀嚼、口呼吸、吮唇咬舌咬颊、咬笔杆、吮指等均可影响口腔健康 ， 故应积极纠正 。(三)合理营养：在婴幼儿、少儿期特别注意钙、磷、维生素及微量元素氟的供应；应多吃一些较粗糙和有一定硬度的食品 ， 以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用；适当控制吃糖和精制的碳水化合物 ， 二者为致龋病的重要因素 ， 应尽量少吃 ， 特别在睡前应禁吃糖食 。以上是口腔卫生保健的基本常识 ， 如在生活中注意一这些细节 ， 相信您能拥有一副好牙齿 ， 牙好当然胃口就好 ， 身体才会健康 。
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