5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适 。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康 。
练习时间:每日练习 。
文章插图
【适合电脑一族颈椎瑜珈】 金刚鱼式
动作:跪坐于地板上 ， 双手放于两大腿上 ， 吸气 。呼气身体慢慢向后 ， 使头顶逐渐触地 ， 双手在胸前合十 。
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉 。
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