6、采取适宜的躺卧姿势
左侧卧位可避免子宫压迫脊柱旁大血管 ， 容易使下肢大静脉血液正常回流心脏 ， 减轻或预防下肢发生水肿 。
防治妊高症饮食原则
1、恰当摄入脂肪
每天烹调用油大约20克 。少吃动物脂肪 ， 动物脂肪与植物脂肪应保持1或小于1的比值 。这样 ， 不仅能为胎宝宝提供生长发育所需的必需脂肪酸 ， 还可增加前列腺素合成 ， 有助于消除多余脂肪 。
2、防止蛋白质摄入不足
禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压 ， 大豆中蛋白质可保护心血管 。因此 ， 多吃禽类、鱼类和大豆类可改善孕期血压 。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量 ， 避免增加肾脏负担 。
3、热能摄入要控制
控制体重正常增长 ， 特别是孕前超重的孕妈咪 ， 尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品 。
4、保证钙的摄入量
保证每天喝牛奶 ， 或吃大豆及其制品和海产品 ， 并在孕晚期及时补充钙剂 。
5、多吃蔬菜和水果
保证每天摄入蔬菜和水果500克以上 ， 但要注意蔬菜和水果种类的搭配 。
6、食盐摄取要适度
每天吃盐不宜超过2-4克 ， 酱油不宜超过10毫升；不宜吃咸食 ， 如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等 ， 更不宜吃用碱或苏打制作的食物 。
妊高症孕妈咪一日饮食范本
早餐：牛奶250克(放一点白糖)
发糕50克(玉米面做成)
猪或鸡肉松10克
早点：烤白薯或柑橘100克(选择一种)
中餐：米饭(150克大米做成)
鲫鱼木耳汤(鲫鱼250克 ， 黑木耳30克)或海米冬瓜汤(海米20克 ， 冬瓜300克)
凉拌芹菜(芹菜100克 ， 香油5克)
海带丝炒瘦肉丝(水发海带100克 ， 瘦猪或鸡肉100克)
午点：酸奶250克
晚餐：麻酱小卷(标准面粉100克 ， 芝麻酱20克)
小虾青椒(小虾米100克 ， 青椒100克)
蒜蓉西兰花(西兰花100克)
玉米面稀粥(玉米面50克)
晚点：豆浆250克(放一点白糖)
贴心小叮咛：
同一种类的营养素 ， 可用不同品种的食物调换与搭配 ， 如发糕和全麦面包、芹菜和菠菜、玉米和小米等可进行调换 ， 避免口味单调影响胃口 。
新观念——妊高症要适时分娩
适时分娩理由
1、胎宝宝容易低体重
妊高症使胎盘血液量大为减少 ， 使胎宝宝的生长速度减缓甚至停顿 。如果病情不能控制 ， 随着孕周增长胎宝宝的体重落后于孕周的情况会日益加剧 。这样 ， 胎宝宝在出生后的体重 ， 必将显著低于相同孕周出生的正常儿 。
2、胎宝宝的生长发育不乐观
出生体重明显落后于相同孕周的胎宝宝 ， 称为小于胎龄儿 。最新研究证明 ， 当小于胎龄儿体重过低时 ， 在出生后一周内患病率和死亡率都相当高 。幸而成活的小宝宝 ， 体格和智力发育也显然不能与正常儿相比 。调查发现 ， 这种情况对于大脑发育的影响往往到了学龄期才充分显现 。与正常儿童比较 ， 小于胎龄儿的智商普遍较低 ， 学习成绩也较差 ， 可能还伴有神经系统后遗症 ， 如多动症、脑瘫等 。
应从认识误区中走出
以往认为 ， 尽可能延长孕期争取足月分娩 。殊不知 ， 在不能控制胎宝宝在宫内持续生长迟缓的状况下 ， 一味强调延长孕期 ， 只能进一步扩大孕周与体重不相称 ， 而不能改善胎宝宝的状态 。为此 ， 产科专家指出 ， 从优生观点出发应该力争降低小于胎龄儿 ， 特别是体重过低儿的出生 。
