专家指出，需要补充胶原蛋白的女性可以通过燕窝、肉皮、猪蹄、鱼皮等食物来广泛摄取，其中鱼类的组成结构与人体最为接近，是最能为身体组织所吸收的胶原蛋白 。
【吃胶原蛋白美容护肤首推】
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不过，因为含有胶原蛋白的食物往往胆固醇含量也较高，不适合长期食用 。因此，适量服用含有胶原蛋白的药物也是滋养皮肤的良好方式 。
目前市场上比较流行的美洋鱼鳞胶原蛋白是从鱼鳞中提取的100%纯胶原蛋白，无任何添加，不含脂肪，热量极低 。
该品分子量小，可直接口服或添加到酸奶、果汁中同饮，还可以按1%的比例加入护肤品中或调制面膜，用于护肤，值得向女性推荐的美容护肤好产品 。
专家提示，在服用胶原蛋白药物时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类、豆类等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏 。
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