1. 杏仁 。它含有丰富的维生素e 。替代食物：花生酱；西兰花 。
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2. 胡萝卜 。多吃胡萝卜对眼球有好处，还能帮助清除痤疮，重要的是其能合成维生素a，防治皮肤癌 。替代食物：牛奶；奶酪 。
3. 绿茶 。绿茶中含有大量儿茶素，儿茶素是一种抗氧化剂，具有消炎和抗癌活性 。每天喝2-6杯绿茶，不仅能够预防皮肤癌，还保护暴露于阳光中的皮肤 。替代食物：红茶 。
4. 菠菜 。菠菜等绿叶菜所含的水分能透过细胞膜，减少皮肤的皱纹 。
5. 红薯 。红薯不仅美味，同时含有大量维生素c 。维c能帮助去除皱纹 。替代食物：橙汁 。
【多吃这些食物有助祛除皱纹】 6. 番茄 。番茄红素能消除由紫外线照射所产生的会使皮肤衰老的自由基 。替代食物：西瓜 。
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